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| 海螺。By Claire H. - originally posted to Flickr as Carved Conch, CC BY-SA 2.0, |
2025年8月13日 星期三
「大吹法螺」可以改善睡眠？
2014年8月11日 星期一
日光不只對醫療工作的品質有幫助喔！
上次筆者跟大家分享了康乃爾大學的研究「日光可以協助醫院提升醫療品質」之後，有些朋友問我對於其他行業，即使不需要輪班，是否日光也可以幫助提昇工作品質呢？
雖然筆者覺得應該是肯定有，但是沒有相關的研究證明，似乎也不應該馬上就給出答案來。
最近，伊利諾大學的研究發現，適度的照射日光，對於一般上班族的健康有幫助。而且，只需要提供有對外的窗戶的辦公環境，就可以看出差別。
這個研究調查了49位白天班的上班族。其中有27位辦公室沒有對外的窗戶，另外22位有對外的窗戶。一半的受試者以腕戴式活動記錄儀（actigraphy）記錄他們的日常活動以及是否有接受到日光等。
結果發現，比起完全沒有對外窗戶的辦公室，有對外的窗戶的辦公室，平均可以使員工多照射1.7倍的日光；而這些員工，平均每晚可以多睡46分鐘，睡眠的品質也較好（較少睡眠干擾sleep disturbance），活動力也較高。
雖然這篇研究沒有提到這些上班族的工作表現，但是筆者想，晚上睡得比較熟、睡得比較久，白天的精神當然也會比較好，工作表現應該也不會差吧？
筆者不禁想到之前工作的沙克研究所（The Salk Institute of Biological Studies），很多人知道The Salk是以建築設計聞名，但是較少人知道的是，沙克博士（Dr. Jonas Salk）當初找建築師設計時的理念就是「不能讓任何一間研究室沒有對外的窗戶」，現在看起來，沙克博士在五十多年前（The Salk創立於1960年）的理念，真的是領先世界喔！
雖然，當筆者在那裡工作時發現，因為總是有層出不窮的遊客（日本觀光客最多）來參觀沙克的建築，因此有些研究室為了不讓自己有「魚缸」的感覺，已經將部分的窗戶用海報貼起來了...
參考文獻：
2014/8/8. Natural light in office boosts health. Science Daily.
雖然筆者覺得應該是肯定有，但是沒有相關的研究證明，似乎也不應該馬上就給出答案來。
最近，伊利諾大學的研究發現，適度的照射日光，對於一般上班族的健康有幫助。而且，只需要提供有對外的窗戶的辦公環境，就可以看出差別。
這個研究調查了49位白天班的上班族。其中有27位辦公室沒有對外的窗戶，另外22位有對外的窗戶。一半的受試者以腕戴式活動記錄儀（actigraphy）記錄他們的日常活動以及是否有接受到日光等。
結果發現，比起完全沒有對外窗戶的辦公室，有對外的窗戶的辦公室，平均可以使員工多照射1.7倍的日光；而這些員工，平均每晚可以多睡46分鐘，睡眠的品質也較好（較少睡眠干擾sleep disturbance），活動力也較高。
雖然這篇研究沒有提到這些上班族的工作表現，但是筆者想，晚上睡得比較熟、睡得比較久，白天的精神當然也會比較好，工作表現應該也不會差吧？
筆者不禁想到之前工作的沙克研究所（The Salk Institute of Biological Studies），很多人知道The Salk是以建築設計聞名，但是較少人知道的是，沙克博士（Dr. Jonas Salk）當初找建築師設計時的理念就是「不能讓任何一間研究室沒有對外的窗戶」，現在看起來，沙克博士在五十多年前（The Salk創立於1960年）的理念，真的是領先世界喔！
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| 沙克研究所一隅。圖片來源：維基百科 |
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| 沙克研究所，由海往內陸看。圖片來源：維基百科。 |
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| 沙克研究所，由內陸往海看。這個角度走過去，腳會發軟！ 圖片來源：維基百科 |
2014/8/8. Natural light in office boosts health. Science Daily.
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